• 8 лет на рынке

    Более 11 000 заказов

  • Гарантии

    качества препаратов

  • Бесплатная доставка

    по России (анонимно)

  • Экономьте с нами

    акции и скидки до 30%

Стресс: как его победить

Стресс можно назвать одним из самых опасных явлений нашего времени. Большинство людей практически все время живут в состоянии стресса, что приводит к пассивности, вялости, раздражительности и хронической усталости. Постепенно человек начинает ощущать беспричинную усталость, раздражительность и нервозность. Нарастание стресса может привести к паническим атакам и тахикардии и даже к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Иногда, конечно, стресс бывает полезным, он помогает активизироваться, собраться с силами и начать решение проблемы. Но так выходит не всегда, если стрессовая ситуация длится слишком долго, то она может приводить к самым печальным последствиям. Именно поэтому при первых признаках хронического стресса, необходимо начинать борьбу с ним.

Фазы стресса

Стресс это довольно сложное состояние, которое развивается не за один день и имеет свои фазы развития. Первая фаза реакция тревоги, которая помогает организму быстро отреагировать и собрать все силы организма для противодействия раздражающему фактору.  Вторая фазасопротивление. На этой фазе человек активно борется с трудностями, задействуя для этого все резервы организма. Третья фаза – истощение, наступает после того как организм исчерпает запас энергии.

Состояние стресса запускает в организме ряд особых биохимических реакций, которые приводят к выбросу больших доз адреналина. Смысл такого выброса – мобилизация всех защитных сил на борьбу с фактором, провоцирующим стресс. Но в реальной жизни человек редко попадает в ситуации, когда надо задействовать физическую силу в стрессовой ситуации, например, убегать или обороняться. Гораздо чаще проблема решается в интеллектуальном противостоянии, а адреналин и другие гормоны в нашей крови остаются невостребованными и находятся там, провоцируя волнение и неприятные ощущения.

Само по себе стрессовое состояние не наносит такого вреда организму как «лишние гормоны». Именно такие ситуации с систематическим выбросом гормонов без их использования могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых других проблем со здоровьем. Кроме того, у человека, подверженного таким стрессам резко падает работоспособность, он ощущает беспричинное раздражение и агрессию, страдает от понижения жизненной активности и бессонницы.

Может ли стресс приносить пользу

Как мы уже говорили, стресс это не всегда однозначно плохо, в первой фазе стресс может быть очень даже полезным. Почему так происходит? Стресс помогает активизироваться и собраться с силами. Если, например, вам необходимо быстро решить любую проблему, то в состоянии стресса сделать это намного проще.

К таким ситуациям, например, относятся дорожные происшествия или даже обычные падения. Все знают, что в момент падения голова работает особенно четко, обычно мы успеваем просчитать траекторию «полета» и сообразить, как лучше повернуться или за что ухватиться. Именно резкий выброс адреналина и некоторых других гормонов помогает быстро принять правильное решение.

Еще один случай, когда стресс приносит несомненную пользу, когда нужно быстро что-то вспомнить. Все знают, как во время экзамена иногда в голове всплывает информация, которой там, казалось, и не было. Часто на ходу формулируются правильные ответы, хотя еще минуту назад в голове было пусто. Поэтому можно сказать, что в любой ситуации, когда надо быстро собраться и что-то делать, стресс станет незаменимым помощником. Но, если стресс возникает слишком часто и выброшенные для борьбы с препятствиями гормоны не расходуются, он превращается в силу разрушающую и приносящую вред.

Причины возникновения  стресса

Иногда причины стресса бывают самыми простыми – напротив выбежал огромный пес, из-за угла вылетел велосипедист, будильник вовремя не прозвонил и т.д. Такие стрессы обычно не приносят вреда, если только не происходят слишком часто. Но есть и другие причины для возникновения стрессов, которые как раз и могут приводить к длительному нахождению в состоянии стресса, что негативно влияет на здоровье человека.

К таким опасным причинам относят, например, перфекционизм или желание сделать все на высшем уровне. Перфекционисты  обычно страдают от того, что у них что-то получается не идеально и  поэтому постоянно находятся во взвинченном состоянии. К таким же последствиям могут приводить перегрузки на работе и нехватка времени. Очень негативно сказываются на психическом состоянии и трудности в личной жизни, вмешательство личных проблем в работу, и неожиданные изменения планов. Может приводить к стрессу и физическое недомогание, которое мешает осуществить планы.

Постепенно ежедневные перегрузки организма приводят к тому, что его защитные силы ослабевают, и человек оказывается во власти хронического стресса. Проблемы психологические медленно перерастут в физическое недомогание, и потребуется уже не только избавление от стресса, но и лечение вполне конкретных заболеваний. Именно поэтому очень важно изучить техники снятия стресса, которые помогут решить проблему даже в достаточно запутанных случаях. Существует много методик снятия стресса, мы же рассмотрим несколько наиболее приятных и действенных.

Медикаментозное лечение стресса

Скажем сразу: в ситуации со стрессом медикаментозное лечение это не самый лучший вариант. Любое лекарство имеет свои побочные эффекты и часто его употребление бывает сопряжено с дополнительными рисками. Но, если никакой другой возможности избавиться от стресса нет, то можно прибегнуть и к такому лечению. Кстати, самолечение здесь недопустимо, любые препараты должен назначать исключительно врач.

Очень часто при стрессе назначают седативные средства. Они призваны подавлять воздействие адреналина на организм и избавлять человека от ощущения волнения. В большинстве случаев врачи назначают растительные средства, например, настойку валерианы или пустырника, ново-пассит,  нервофлус, персен. Такие лекарства обычно имеют минимум побочных эффектов и не вызывают привыкания, но и терапевтическая их эффективность невысока. Они помогают только немного успокоиться и нормализовать сон.

Часто при стрессе рекомендуют употребление поливитаминов и минералосодержащих препаратов. Это имеет смысл, так как стресс может быть признаком нехватки таких веществ, а частая подверженность стрессу может вызывать недостаток витаминов и минералов. Очень полезно в такой ситуации принимать витамины группы В, а также препараты с магнием, кальцием, калием.

Иногда врачи рекомендуют принимать гомеопатические средства. Смысла в этом не много, так как эти препараты являются, по сути, плацебо и ничем помочь не могут. Также не имеет большого смысла употребление иммуномодуляторов с недоказанной эффективностью.

Достаточно высока эффективность ноотропных препаратов, которые нормализируют работу мозга и антидепрессантов. Но их употребление сопряжено с рядом побочных эффектов, поэтому обычно их рекомендуют в действительно сложных ситуациях, где не помогла немедикаментозная терапия.

Как снять стресс без применения медикаментозных средств (Видео)

Избавиться от стресса без врачей и лекарств возможно, но нужно научиться управлять своим стрессом и для этого мы рассмотрим несколько методик. Одной из самых старых и эффективных является методика управления стрессом при помощи музыки.

Музыка имеет три направления воздействия на человека – физическое, психическое и ассоциативное. Физическое воздействие – это подпевание и подтанцовывание, которое позитивно сказывается на настроении и самочувствии.  Психическое или эмоциональное воздействие базируется на том, что хорошая музыка приносит удовольствие и поднимает настроение. А ассоциативное воздействие помогает нам вспомнить приятные моменты, связанные с мелодией, расслабиться и успокоиться. Таким образом, любимая музыка поможет абстрагироваться от сложной ситуации, успокоиться, привести в порядок мысли и укрепить нервную систему.

Очень интересный метод борьбы со стрессом – анимал-терпапия или лечение при помощи животных. Терапия при помощи лошадей, дельфинов или собак помогает  избавиться от ощущения одиночества и ненужности, которое часто сопровождает стресс. Кроме того, общение с животными помогает забыть о проблемах и привести в порядок ощущения и мысли.

Очень хорошо помогает в борьбе со стрессом наличие хобби. Если у вас есть любимое дело, оно поможет полностью отвлечься от раздражающего фактора и погрузиться в другой мир. Если у вас пока нет увлечения, можно попробовать рисование или любое прикладное искусство.  Погружение в творчество помогает избавиться от негатива и решить множество проблем.

Источник: medvoice.ru